Σε καλής ποιότητας κίνηση, όπου ο ρυθμός, η ροή και η δύναμη της κίνησης προσαρμόζονται στην εργασία που πρέπει να κάνουμε, οι μύες και στις δύο πλευρές των αρθρώσεων μας συνεργάζονται καλά.
Η ομόκεντρη και η έκκεντρη μυϊκή εργασία συνιστούν συνεργασία.
Στην ομόκεντρη μυϊκή εργασία, ο μυς στη μία πλευρά της άρθρωσης συστέλλεται, δηλαδή βραχύνεται.
Εν τω μεταξύ, η εκκεντρική μυϊκή εργασία εμφανίζεται στην άλλη πλευρά της άρθρωσης όπου ο μυς χαλαρώνει και επιμηκύνεται. Όταν η εργασία και στις δύο πλευρές της άρθρωσης είναι ομαλή και ταυτόχρονη, η κίνηση είναι ομοιόμορφη και καλής ποιότητας.
Για να δείξετε τη διαφορά μεταξύ της έκκεντρης και της ομόκεντρης μυϊκής εργασίας, σκεφτείτε το περπάτημα πάνω και κάτω από τις σκάλες:
Όταν ανεβαίνουμε σκάλες, το μεγαλύτερο μέρος της μυϊκής εργασίας που ασκούμε είναι ομόκεντρο: Ο μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού συστέλλεται έτσι ώστε να μπορούμε να σηκώσουμε το σώμα μας επάνω στο επόμενο βήμα.
Χρησιμοποιούμε εκκεντρική μυϊκή εργασία κυρίως όταν κατεβαίνουμε σκάλες. Ο μηριαίος μυς επιμηκύνεται και τεντώνεται μέχρι το αντίθετο πόδι να χτυπήσει το επόμενο βήμα προς τα κάτω.
Η έκκεντρη δουλειά είναι σκληρή δουλειά και απαιτεί δύναμη. Εάν οι μύες δεν είναι αρκετά δυνατοί για να εκτελέσουν εκκεντρικές εργασίες, το περπάτημα στον κάτω όροφο είναι θορυβώδες. Εάν ο μυς είναι αδύναμος και δεν καταφέρει να συγκρατήσει την κίνηση, το πόδι λίγο-πολύ πέφτει κάτω στο επόμενο βήμα.
Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη μυϊκής δύναμης, η κίνηση είναι γρήγορη. Αυτό παρατηρείται συχνά σε παιδιά που περπατούν κάτω: οι κινήσεις τους είναι θορυβώδεις ή τρέχουν κάτω στις σκάλες.
Η επαρκής ομόκεντρη και έκκεντρη μυϊκή εργασία εξαρτάται όχι μόνο από τη δύναμη, αλλά και από την ιδιοδεκτική μας εγγραφή. Μέσα στις αρθρώσεις και τους μύες μας, υπάρχουν ιδιοδεκτικοί υποδοχείς εγγραφής που μας βοηθούν να αισθανόμαστε την κίνησή μας και τη θέση των αρθρώσεων μας χωρίς να χρησιμοποιούμε την αίσθηση της όρασής μας. Οι κορυφές λόφων διατίθενται σε τρία διαφορετικά ύψη.
Μέσα στις αρθρώσεις και τους μύες μας, υπάρχουν ιδιοδεκτικοί υποδοχείς εγγραφής που μας βοηθούν να αισθανόμαστε την κίνησή μας και τη θέση των αρθρώσεων μας χωρίς να χρησιμοποιούμε την αίσθηση της όρασής μας.
Πηγή: gonge.com